كيفية زيادة إدرار الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية

تعتمد كمية الحليب التي ينتجها جسم الأم على الطلب والعرض، أي كلما زاد طلب الطفل للحليب، زاد إنتاجه. إذا كنتِ ترغبين في زيادة إدرار الحليب، فهناك عدة طرق طبيعية وفعالة تساعد في ذلك.
طرق زيادة إدرار الحليب
1. الرضاعة المتكررة
o إرضاع الطفل عند الطلب، وليس وفق جدول زمني صارم.
o التأكد من أن الطفل يرضع بكفاءة ويُفرغ الثدي جيدًا.
2. الالتقام الصحيح
o التأكد من أن الطفل يمسك بالحلمة والهالة بشكل صحيح لضمان تدفق الحليب بكفاءة.
3. إفراغ الثدي بالكامل في كل رضعة
o تغيير الثدي عند ملاحظة تباطؤ المص.
o يجب ان تستمر جلسة الرضاعة بين 15 الى 30 دقيقة.
o استخدام جهاز شفط الحليب بعد الرضاعة لتحفيز المزيد من الإنتاج.
4. شرب السوائل بكمية كافية
o شرب الماء، الحليب، والعصائر الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم.
o تناول المشروبات التي تعزز الحليب مثل :زريعة البسباس, جلجلان غير محمص...
5. تناول أطعمة مغذية
o تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل اللوز، الشوفان، البيض، والسمك.
o تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، التي تساعد في دعم إنتاج الحليب.
o زيت الزيتون.
6. الراحة وتقليل التوتر
o الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
o تجنب القلق والتوتر، حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد على إدرار الحليب.
o تيزانة البابونج.
7. الاستفادة من ملامسة الجلد للجلد
o حمل الطفل وتركه يلامس بشرة الأم مباشرة يعزز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن تدفق الحليب.
إذا استمرت المشكلة، يمكن استشارة استشارية رضاعة طبيعية للحصول على توجيهات مخصصة.