هل يمكنني الاستمرار في شرب القهوة أثناء الحمل؟

نعم، يمكنكِ شرب القهوة أثناء الحمل، ولكن يجب عليكِ تقليل الكمية لتجنب أي تأثير سلبي على صحتك وصحة جنينك.

الكمية المسموح بها:
• توصي معظم الأطباء والمنظمات الصحية (مثل الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد) بعدم تجاوز 200 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل:
o كوب واحد من القهوة (240 مل).
o أو كوبين من الشاي.

لماذا يجب تقليل الكافيين؟
• الكافيين يعبر المشيمة إلى الجنين، لكن الجنين لا يستطيع معالجته بالكامل.
• تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى:
o زيادة خطر الإجهاض.
o انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
o مشاكل في النوم لديكِ.

بدائل آمنة للقهوة:
• جربي مشروبات خالية من الكافيين مثل الأعشاب (البابونج، النعناع).
• استخدمي القهوة منزوعة الكافيين إذا كنتِ تحبين مذاقها.