ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها؟

خلال الحمل، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لحماية صحتك وصحة جنينك من العدوى أو المخاطر الغذائية.
1. الأطعمة غير المطهية جيدًا:
• اللحوم النيئة أو غير المطهية بالكامل: مثل اللحم البقري النادر (غير مستوي)، الكبد النيء.
• الدواجن والأسماك غير المطهية: مثل السوشي الذي يحتوي على سمك نيء.
• البيض النيء أو غير المطهي جيدًا: تجنبي البيض المسلوق نصف استواء والصلصات المحتوية على البيض النيء (مثل المايونيز محلي الصنع).
2. الأطعمة البحرية الملوثة أو الغنية بالزئبق:
• الأسماك الغنية بالزئبق: مثل سمك القرش، التونة الكبيرة (ألباكور)، الماكريل الملكي.
• المأكولات البحرية النيئة أو المدخنة: مثل السلمون المدخن أو المحار النيء.
3. منتجات الألبان غير المبسترة:
• مثل الحليب غير المبستر، الجبن الطري (كجبنة الفيتا، البري، الكاممبير) ما لم يكن مكتوبًا عليها أنها مبسترة.
4. الأطعمة والمشروبات غير الصحية:
• الكافيين الزائد: قللي استهلاكك للكافيين (الشاي، القهوة، مشروبات الطاقة) إلى أقل من 200 ملغ يوميًا (حوالي كوبين من القهوة).
• الكحول: يجب الامتناع عنه تمامًا.
• الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة: مثل الحلويات الدهنية والوجبات السريعة.
5. الأطعمة غير المغسولة جيدًا:
• الخضروات والفواكه غير المغسولة: قد تحتوي على طفيليات أو بكتيريا ضارة مثل التوكسوبلازموس.
6. اللحوم المعالجة:
• النقانق، اللانشون، والسلامي: قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا. تأكدي من تسخينها جيدًا قبل تناولها.
7. الأطعمة المتبقية لفترة طويلة:
• الأطعمة التي تُترك خارج الثلاجة لفترات طويلة قد تتسبب في التسمم الغذائي.
استشيري طبيبك دائمًا إذا كنتِ غير متأكدة من أمان نوع معين من الأطعمة.