كيفية العناية بحملك إذا كنتِ مريضة بارتفاع ضغط الدم

إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فمن المهم أن تولي اهتمامًا خاصًا لرعايتك الصحية لضمان حمل آمن وصحي. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات تؤثر على الأم والجنين، مثل تسمم الحمل (Pre-éclampsie)، لذلك يحتاج الأمر إلى مراقبة دقيقة واتباع بعض الإرشادات الوقائية.

كيفية العناية بحملك إذا كنتِ مريضة بارتفاع ضغط الدم:
1. المتابعة الطبية المنتظمة:
o يجب عليكِ مراقبة ضغط الدم بانتظام تحت إشراف الطبيب. قد يُطلب منكِ زيارة الطبيب بشكل أكثر خلال الحمل لمتابعة ضغط الدم ومتابعة أي تغيرات صحية قد تحدث.
o قد يتطلب الأمر فحوصات إضافية مثل اختبارات البول للكشف عن وجود البروتين في البول (علامة على تسمم الحمل)، الموجات فوق الصوتية لمراقبة نمو الجنين، واختبارات وظائف الكلى والكبد.

2. تناول الأدوية المناسبة:
o في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية تساعد في التحكم في ضغط الدم. بعض الأدوية التي يمكن أن تكون آمنة خلال.

3. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
o تقليل تناول الصوديوم: قللي من كمية الملح في طعامك، وتجنبي الأطعمة المالحة مثل الأطعمة الجاهزة والمعلبة.
o تناول كميات مناسبة من السوائل: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
o زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز، البطاطس، والطماطم، حيث يساعد البوتاسيوم في موازنة مستويات ضغط الدم.
o تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم: هذه العناصر الغذائية تساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.

4. الحفاظ على الوزن المناسب:
o من المهم مراقبة وزنك خلال الحمل، لأن زيادة الوزن غير الصحية يمكن أن تزيد من ضغط الدم. تحدثي مع طبيبك حول الوزن المثالي الذي يجب أن تحققيه خلال الحمل.

5. ممارسة الرياضة الخفيفة:
o إذا سمح لكِ الطبيب بذلك، يمكن ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي اليومي لمدة 30 دقيقة. تساعد هذه الأنشطة في تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم. تجنبي التمارين الشاقة أو المجهدة.

6. تجنب التوتر والإجهاد:
o التوتر والقلق يمكن أن يؤديان إلى زيادة ضغط الدم. حاولي تجنب المواقف المجهدة قدر الإمكان. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، واليوغا المخصصة للحوامل في تقليل مستويات التوتر.

7. الراحة والنوم الجيد:
o احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، حيث أن النوم الجيد يساعد في خفض مستويات ضغط الدم ويعزز صحتك العامة. من الأفضل النوم على جانبك الأيسر، حيث يساعد ذلك في تحسين تدفق الدم إلى الجنين.

8. مراقبة الأعراض:
o كوني على دراية بالأعراض التي قد تشير إلى مضاعفات خطيرة، مثل الصداع الشديد، تورم الوجه أو اليدين، ضبابية الرؤية، أو صرير في الاذن او ألم في الجزء العلوي من البطن. في حال حدوث أي من هذه الأعراض، يجب عليكِ الاتصال بالطبيب فورًا.

9. تسمم الحمل (Pre-éclampsie):
o في حال كانت لديكِ عوامل خطر أو علامات على تسمم الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول، سيتعين على الطبيب مراقبتك عن كثب. قد يتطلب الأمر دخول المستشفى أو اتخاذ تدابير خاصة للمساعدة في السيطرة على الحالة.

نصائح إضافية:
• التواصل مع طبيبك: إذا كنتِ تشعرين بأي أعراض غير طبيعية أو إذا كان لديكِ أي قلق، يجب أن تكوني دائمًا على اتصال مع طبيبك.
• إجراء الفحوصات اللازمة: قد يطلب منك الطبيب إجراء فحوصات إضافية للكشف عن تأثيرات ارتفاع ضغط الدم على الجنين، مثل الفحص بالموجات فوق الصوتية لمراقبة نمو الجنين وتخطيط القلب الجنيني.

خلاصة: العناية بحملك عند إصابتك بارتفاع ضغط الدم تتطلب مراقبة دقيقة وتوجيهات طبية. من خلال اتباع النصائح المذكورة، مثل تناول الأدوية المناسبة، الحفاظ على نمط حياة صحي، ومتابعة الحمل بشكل منتظم، يمكنكِ المساعدة في ضمان حمل آمن وصحي لك ولجنينك.